はじめに こんにちは、 岡山県倉敷市藤戸…
もくじ
はじめに｜「まだ大丈夫」と思っていませんか？
こんにちは。
倉敷市藤戸町にある天城整骨院の院長今行（いまゆき）です。
「最近、股関節が重だるい」「歩き出しで違和感がある」──50代になると、こんな声をよく耳にします。
倉敷市でも、仕事や家事で体を酷使している女性の多くが股関節痛に悩まされています。
「少し痛むけど、病院に行っても湿布と痛み止めだけだったりするし…」と我慢してしまう方は少なくありません。
実際に、「これくらいなら大丈夫」と放置していた方が、半年後には歩くのがつらくなり、旅行や外出を控えるようになってしまったという事例もあります。
股関節の不調を放置すると、変形性股関節症へと進み、将来的に「歩けなくなるのでは」「手術が必要になるのでは」という不安が現実になることもあります。
今回のブログでは、今日からできる股関節の不調への予防とケアと整骨院のアプローチについて、ブログを書かせて頂きました。
症状が軽いうちに正しいケアを始めることが、未来の安心につながります。
今現在、股関節でお悩みの方には、お役に立てる内容になっています。
ぜひ、お読みください。
👉 関連記事：股関節の痛みを放置せずに転倒のリスクを下げて安心を取り戻そう
50代に増える股関節痛｜倉敷市でも多い悩み
倉敷市内でも、「歩くと股関節が痛む」「立ち上がりでズキッとする」といった相談は年々増えています。
特に、日常生活の中での小さな負担が積み重なっているケースが多いのです。
たとえば介護職や販売職などの立ち仕事では、一日中体重を支え続けることで股関節への負担が起きやすくなります。
逆にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢で座り続けるため股関節が固まり、可動域が狭くなってしまいます。
これにより「立ち上がる瞬間に脚の付け根がズキッとする」ということも起きることも少なくありません。
家事も意外と負担の大きい動作です。
買い物で重い荷物を片手で持ったり、掃除や料理で前かがみの姿勢を繰り返したりすると、股関節にじわじわと負担がかかります。
さらに、洗濯物を運ぶときには片側の股関節だけに力が偏り、「夕方になると決まって同じ側がなんとなく痛くなる」と訴えて来院される方もおられます。
👉 関連記事：60代女性に増える股関節痛の原因とは？専門家が教える
股関節痛を放置するとどうなる？手術の不安も
「少し痛むけど、病院に行っても湿布と痛み止めだけ…」──この状態を繰り返しているうちに、股関節の状態は少しずつ悪化していきます。
軟骨がすり減って動きにくくなり、痛みが慢性化することもあります。
さらに股関節の動く範囲が狭くなると歩き方に影響が出て、つまずきや転倒のリスクが高まります。
実際に「家の玄関の小さな段差でつまずいた」
「ちょっとした坂道で足が前に出にくい」
といった声も聞かれます。
そしてその先に待っているのが、変形性股関節症の進行です。
進んでしまうと「人工関節の手術」を選択せざるを得ないケースもあります。
👉 関連記事：変形性股関節症の方がやってはいけないこと、避けるべき動作
整骨院が勧める｜今日からできる予防とケア
では、股関節の違和感を抱えながらも「まだ手術はしたくない」と思っている方は、今日からどんなことを意識すればよいのでしょうか。
まず大切なのは姿勢です。
立ちっぱなしや座りっぱなしを避け、1時間に1回は姿勢を変えて股関節を動かしましょう。
家事の最中も片足に体重をかけすぎず、なるべく左右バランスを意識することが大切です。
「洗い物をするときは無意識に片足に寄りかかっている」という方も多いため、こうしたクセを見直すことが予防の第一歩になります。
日常動作にも工夫が必要です。買い物袋は片手ではなく両手で持つ、階段では手すりをしっかり使う、靴は安定感があり足に合ったものを選ぶ。
こうしたちょっとした心がけが股関節を守ります。
「忙しくて運動の時間がとれない」という方も、生活の中で無理なくできる工夫なら続けやすいはずです。
ストレッチも効果的です。
椅子に座って片足をもう一方の膝にかけ前に倒すお尻のストレッチや、片足を前に出して後ろ足の股関節を伸ばす腸腰筋ストレッチ、さらに両膝をゆっくり開閉する簡単な運動もおすすめです。
テレビを見ながらでもできるため、習慣にしやすいのもメリットです。
運動習慣がない方でも、毎日のウォーキングを10分から始めたり、段差を上り下りする昇降運動を取り入れるだけで、股関節まわりの筋肉を維持できます。
「体力に自信がない」という方でも、無理のない範囲で継続することが大切です。
👉 関連記事：股関節痛で悩む方へ、痛みを軽減するストレッチ方法
病院と整骨院の違いを理解する
「病院に行ったけれど、湿布と痛み止めだけで終わってしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。
病院では痛みを抑える対症療法が中心ですが、整骨院では日常生活のクセや姿勢を見直し、筋肉のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。
倉敷市の天城整骨院でも、「将来手術になるのでは…」という不安を抱えて来院される方が少なくありません。
施術だけでなく、生活の中でできる工夫を一緒に考えながら、安心して歩ける未来を取り戻すサポートを行っています。
👉 関連記事：股関節の痛みを和らげるために避けたい間違ったケア方法
まとめ｜倉敷市で股関節痛に悩む50代の方へ
股関節の違和感は「年齢のせい」と片づけてしまいがちですが、その放置が将来的な不安につながります。
仕事や家事で体を酷使する50代女性にとって、股関節のケアは未来の安心を守るために欠かせません。
「少し痛むけど、病院に行っても湿布と痛み止めだけ…」今回紹介させていただいた事を出来ることから、ぜひ取り入れてみてください。
倉敷市藤戸町にある天城整骨院でも、股関節痛でお悩みの方のご相談を数多く承っております。
ちょっとした生活の工夫や施術の積み重ねが、「歩けなくなるかもしれない」という不安を安心へと変えていきます。
👉 関連記事：整形外科に通うも改善せずに困っていた股関節の痛み【患者事例】
「もっと早く相談していればよかった」と後悔する前に、一歩踏み出してみませんか。
放置せず、早めに行動することが、安心して歩ける未来につながります。
（柔道整復師 今行慎二 監修）
