股関節痛で悩む方へ、痛みを軽減するストレッチ方法をご紹介

こんにちは、

倉敷市藤戸町で開業しています天城整骨院の院長の今行慎二です。

この度は、股関節痛で悩まれている方々に向けて、痛みを軽減するストレッチ方法をご紹介いたします。

股関節痛は日常生活に大きな影響を与えますが、正しいストレッチ方法を身につけることで改善の可能性があります。

ぜひお読みいただき、お役に立てていただければ幸いです。

多くの方が抱える股関節痛のよくある症状とは？

股関節痛は、膝や太もも、腰など周辺の関節にも痛みを伴うことがあり、歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。

また、腰痛や坐骨神経痛、太もものしびれや痛みなども併発することがあります。

特に加齢にともなって、関節の劣化が進んでくるため、股関節痛に悩む方が多くなります。

股関節痛の原因は様々ですが、最も一般的な原因は「関節の劣化」です。

また、運動不足や過度の運動、肥満、生活習慣の乱れ、姿勢の悪さなども股関節痛を引き起こす原因となります。

これらの要因が重なることで、股関節の痛みが悪化することがあります。

股関節を柔軟にするストレッチは、痛みを緩和するだけでなく、日常生活の動作がスムーズにできるようになります。

以下に、お勧めの股関節のストレッチ方法をご紹介します。

① バタフライストレッチ

床に座り、膝を曲げた状態で両足の裏をくっつけます。

両手で足の指を掴み、膝を床に押し付けるようにして、股関節を広げます。

この姿勢を保ちながら、深呼吸を数回行い、20秒程度キープします。

② グループストレッチ

床に仰向けに寝て、膝を曲げて足裏を床につけます。

両足をくっつけたまま、両膝をそれぞれ外側に開いて床につけ、両足の裏を合わせます。

ゆっくりと膝を床に近づけます。その状態を20秒程度キープします。

股関節ストレッチは、筋肉が硬い場合には痛みを感じることがあるため、無理をせずに徐々にストレッチを行いましょう。

また、ストレッチ前に十分なウォーミングアップを行い、筋肉をほぐすことも大切です。

股関節痛は、多くの男女にとって共通の問題です。

痛みは、日常生活において非常に制限をもたらすことがあり、そのためにストレッチは痛みを軽減するための効果的な方法です。

この記事では、股関節痛の原因や症状について説明し、股関節痛を軽減するためのストレッチ方法を紹介しました。

少しづつの時間でも構いませんので、ストレッチを試してみてください。

もし、今現在、ストレッチを試してみたけど、痛みの症状が改善しない方へ

「色々なストレッチを試してみたけど良くならない」

「病院に通っているけど、症状が改善しない」

など、股関節の症状が改善しなくてお困りの方は、一度お近くの整骨院、整体などの治療院に一度相談してみてください。

そのようなご相談できる治療院がない場合は、当院でもご相談を受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。

（柔道整復師　今行慎二　監修）