変形性脊椎症の正しい理解と向き合い方｜全5回シリーズまとめ【倉敷市天城整骨院】

はじめに

こんにちは。

倉敷市にある天城整骨院院長今行（いまゆき）です。

「腰の痛みが続くけど、歳のせいだから仕方ないのかな…」
「病院で“変形性脊椎症”と言われたけど、治るの？」
「もう手術しかないのか…手術だけはしたくない」

そんな不安を抱えている方に向けて、天城整骨院では全5回にわたって、変形性脊椎症を正しく理解し、前向きに改善を目指すためのシリーズをお届けしてきました。

このまとめ記事では、それぞれの回のポイントを振り返りながら、日常でできる工夫やケアの考え方を整理してご紹介します。

ぜひ、ご自身が見たいブログから、クリックしてお読み頂き参考にしてください。

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最初の回では、「変形性脊椎症とはどんな病気か」をわかりやすく解説しました。
背骨のクッションである椎間板や関節の変化が原因で、加齢や姿勢のくせ、筋力低下などが関係しています。

大切なのは、「変形＝もう治らない」ではないということ。
痛みの程度や生活習慣を見直すことで、十分に改善やコントロールが可能です。

2回目では、日常生活の中で痛みを悪化させてしまう“何気ない動作”を紹介しました。
朝起きるときにいきなり起き上がる、長時間同じ姿勢を続ける、やわらかすぎるイスに座るなど、腰への負担は意外なところに潜んでいます。

「どんな姿勢がラクか」を知り、こまめに動くことが、症状を軽くする第一歩になります。

3回目では、腰をいたわるための簡単なストレッチや姿勢改善のポイントを解説しました。
特別な器具は必要なく、布団の上やイスに座ってできる動きが中心です。

「朝起きたとき」「仕事の合間」「お風呂上がり」など、無理なく取り入れられるタイミングで続けることが大切です。
小さな習慣の積み重ねが、背骨の安定と痛みの軽減につながります。

4回目では、「薬や湿布では良くならない」と感じる方に向けて、その背景を説明しました。
一時的に痛みが和らいでも、姿勢や体の使い方のクセが残っていると、再び症状が出てしまいます。

痛みの根本には「体のバランス」や「動作の習慣」が関係しています。
筋肉・関節・神経の連携を整えることで、根本改善への道が開けます。

最終回では、「手術はできるだけ避けたい」という方に向けて、痛みと上手につきあいながら生活の質を高める考え方をお伝えしました。

「つきあう」とは、我慢することではなく、
痛みと距離をとりながら、自分の体に合った暮らし方を見つけるという前向きな姿勢です。

朝の動き出しをゆっくりにする、イスや寝具を見直す、冷えを防ぐなどの小さな工夫が、痛みをコントロールする鍵になります。

変形性脊椎症は、年齢を重ねることで多くの人が経験する症状ですが、
「痛みとうまくつきあう」ことで、生活の質を高めることは十分に可能です。

焦らず、自分の体と相談しながら、
「無理なく続けられるケア」を積み重ねていくことが、改善への近道です。

天城整骨院では、
「痛みを我慢しない」「手術に頼らない」「一緒に整える」ケアを大切にしています。

痛みの原因を丁寧に見極め、
・日常生活のアドバイス
・無理のないセルフケア
・生活習慣の見直しサポート
を通して、安心して続けられる改善を目指します。

もし今現在、いろいろな対策を行なっているけど、変形性脊椎症にお悩みの方がいらっしゃいましたら、どうぞ一度ご相談ください。

監修：柔道整復師今行慎二（天城整骨院院長）
倉敷市天城整骨院