こんにちは！ 天城整骨院の今行です。 坐…
坐骨神経痛の原因にストレスが関与？３つの対策 - 倉敷市藤戸町の完全予約制整骨院〝天城整骨院〟です。
もくじ
「最近、坐骨神経痛がひどくなっている気がする…」
「ストレスが多いと、体も痛みやすくなるの？」
「心の問題が体の痛みに関係しているのかも？」
など、そのような坐骨神経痛の悩みを抱えていませんか？
坐骨神経痛は、多くの方が一度は経験する痛みですが、その原因は様々です。
最近では、ストレスが坐骨神経痛の原因や悪化要因となることが注目されています。
日常生活でのストレスは、身体に多くの影響を与えることが知られており、坐骨神経痛もその一つです。
今回のブログでは、ストレスと坐骨神経痛の関連性、メカニズム、そして予防方法について詳しく解説していきます。
今現在、坐骨神経痛でお悩みの方は、お役に立てる内容になっています。
お時間がある際に、お読みください。
坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みですが、その原因にはストレスも関与しています。
ストレスを感じると、体の筋肉が硬くなりやすくなり、その結果、坐骨神経が圧迫され、痛みが出ることがあります。
ここで、ゴムを思い浮かべてみてください。
ゴムは普段は柔らかくて伸びますが、強く引っ張り続けると、だんだん硬くなって、最後には切れてしまうことがあります。
ストレスが溜まると、私たちの体の筋肉もゴムのように硬くなります。
この硬くなった筋肉が坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こしてしまうのです。
また、ストレスが続くと、体の中の調整役である自律神経の働きが乱れます。
これにより、血行が悪くなったり、筋肉の緊張が続いたりして、坐骨神経痛がさらに悪化することがあります。
このように、ストレスと坐骨神経痛には深い関係があります。
心と体をしっかりケアして、ストレスを上手に管理することが、坐骨神経痛の予防や軽減につながるのです。
坐骨神経痛を予防するためのストレス管理に効果的な３つの方法を紹介させていただきます。
1. ウォーキング
特に自然の中を歩くウォーキングは、心を落ち着け、ストレスを減少させる効果があります。
毎日30分ほどの軽いウォーキングを取り入れることで、血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれます。
自然の中でのウォーキングは、リフレッシュ効果も高く、体と心の両方に良い影響を与えます。
2. 一日のリズムを整える
規則正しい生活リズムを保つことも、ストレス管理に重要です。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一日のリズムが整い、体内時計が安定します。
また、朝起きたら朝日を浴びることで、体内時計のリセットにも効果的です。
これにより、体がよりリラックスしやすくなり、ストレスの軽減につながります。
3. 笑いヨガ
笑いヨガは、笑いとヨガを組み合わせたユニークな方法です。
意図的に笑うことで、脳にリラックスのシグナルを送り、体が自然とリラックスします。
笑いによってストレスホルモンが減少し、筋肉の緊張も和らぎます。
ヨガのポーズを取り入れることで、筋肉の柔軟性も向上し、さらにストレス解消の効果が期待できます。
今回のブログでは、ストレスと坐骨神経痛の関連性、メカニズム、そして予防方法について詳しく解説させていただきました。
どれか対策を一つでも日常生活に取り入れ、ストレスをうまくコントロールしてみてください。
もし、今現在、色々な対策をしているけど、坐骨神経痛が改善しない、悪化しているなどお困りの方は、一度信頼のできる整骨院や接骨院などの治療院にご相談してみてください。
そのような治療院がない場合は、当院でもご相談を受け付けております。
お気軽にご相談ください。
（柔道整復師 今行慎二 監修）
