はじめに 「肩こりが気になって、やるべき…
肩こりがひどくて家事も仕事もつらい…女性に多い共通の生活習慣とは？ - 倉敷市藤戸町の完全予約制整骨院〝天城整骨院〟です。
もくじ
「肩こりがつらくて、家事も仕事も集中できない…」
「マッサージしても、またすぐ元通りになってしまう」
そんな悩みを抱えていませんか？
特に40代女性に多いのが、慢性的な肩こり。
肩だけでなく、頭痛や目の疲れ、全身のだるさを感じている方も少なくありません。
岡山県倉敷市の天城整骨院にも、「マッサージに通っているけど根本的に良くならない」という相談が増えています。
この記事では、女性に多い肩こりの原因となる生活習慣に注目し、肩こりを繰り返さないために見直すべきポイントをわかりやすく解説します。
その肩こり、ただの“疲労”と思っていませんか？
肩こりは単に「疲れがたまっているだけ」と思われがちですが、
実際は日常の動作や姿勢、呼吸などの“クセ”が蓄積された結果として現れることが多いのです。
つまり、生活習慣を見直さなければ、いくらマッサージをしても再び繰り返してしまうのです。
現代人に最も多い肩こり原因のひとつ
在宅ワークやスマートフォンの使用時間が増えた今、
「気づいたら何時間も前かがみの姿勢でいた…」という方も多いのではないでしょうか？
この姿勢では、
といった状態になり、首〜肩まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。
その結果、血流が悪くなり、肩に疲労物質がたまりやすくなることで
「重だるさ」や「痛み」につながります。
「何気ない動作」が肩に負担をかけている
日々の家事や育児は、想像以上に肩へ負担をかけています。
これらの動作を繰り返すことで、肩甲骨周囲の筋肉が固まり、肩の動きが制限されてしまうのです。
しかも、女性は男性に比べ筋力が少ないため、同じ負荷でも筋肉が疲れやすいという特性があります。
忙しい毎日が肩の筋肉をこりやすくする
意外な盲点が「呼吸の浅さ」。
ストレスが多いと交感神経が優位になり、呼吸は浅く速くなります。
そうすると、肩や首の筋肉を使って呼吸するようになり、筋肉が常に緊張状態になってしまいます。
浅い呼吸は、筋肉の柔軟性だけでなく自律神経のバランスも崩し、肩こりの悪循環につながります。
優しい女性ほど、肩こりを悪化させやすい？
このように、常に周りを優先して頑張る女性ほど、肩こりを我慢し続けてしまう傾向があります。
その結果、気づいたときには重度の肩こりになっていて、
「何をしてもよくならない…」と悩む方が増えています。
その場しのぎの対処では、また元通り
リンパマッサージや揉みほぐしを受けると、一時的に楽になったように感じますよね。
しかし、根本原因（姿勢の崩れ・生活のクセ・体の使い方）が残ったままでは、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
当院にも「マッサージには通っていたけど良くならなかった」とおっしゃる方が多く来院されます。
肩だけでなく、体全体を見直すことが大切です
肩こりは、「肩を揉めば良くなる」という単純な問題ではありません。
大切なのは、「肩に負担をかけている原因がどこにあるのか？」を見つけること。
天城整骨院では、以下のような視点から施術を行います。
土台である骨盤や背骨が歪んでいると、体全体のバランスが崩れ、肩が必要以上に頑張る構造になってしまいます。
まずは、体の軸を整えるところからスタートします。
「正しい姿勢にしてください」と言われても、具体的にどうすれば良いかわからない方がほとんどです。
当院では、“どの筋肉を使えば良いか” “どこを意識すれば姿勢が安定するか”を一緒に確認していきます。
呼吸が浅い方には、深くゆったりとした呼吸を取り戻すサポートも行います。
呼吸が整うことで、全身の血流もよくなり、リラックスできる体に近づいていきます。
慢性的な肩こりは、毎日の習慣がつくった体のサインです。
仕事や家事に集中できないほどつらい状態なら、
「肩を揉む」だけではなく、体の使い方や日常のクセを見直すことが大切です。
岡山県倉敷市の天城整骨院では、単なる対処ではなく、根本から改善することを目的とした施術を行っています。
「もうこの肩こりと一生付き合うしかない…」と感じている方こそ、一度ご相談ください。
あなたの生活と体に合った改善策を一緒に見つけていきましょう。
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