肩こりの原因は“肩”じゃない？全身バランスと姿勢の関係を解説！

はじめに

「肩が重い」
「肩がパンパンに張って痛い」
そんな症状を感じると、多くの方は「肩が悪いのかな？」と考えるかもしれません。

ですが実は、肩こりの本当の原因が肩そのものにあるケースは少ないのです。

特に、当院に来られる40代前後の女性の多くは、「姿勢」や「体のバランス」に問題を抱えていて、これが肩こりの根本原因となっていることが多くあります。

今回のブログでは、肩こりを引き起こす「全身バランスの乱れ」や「悪い姿勢」との関係について、わかりやすく解説し、根本改善のために必要な視点をご紹介します。

今現在、肩こりでお悩みの方は、お役に立てる内容になっています。

ぜひ、最後までご覧ください。

肩こりの真犯人は“肩以外”にいる？

肩が痛いからといって、原因が必ずしも肩にあるわけではありません。

実際、次のようなケースがとても多く見られます。

骨盤の歪みが全身に影響を及ぼし、肩周りに負担が集中している

背中が丸まった姿勢で首が前に出て、肩が引っ張られている

足元のバランスが崩れて、体の軸がズレ、肩にストレスがかかっている
つまり、肩こりは「体全体のゆがみ」や「姿勢のクセ」が積み重なった結果として現れる症状なのです。

肩こりと姿勢の関係

悪い姿勢が肩こりを引き起こすメカニズム

長時間スマホを見たり、デスクワークをしていると、無意識のうちに次のような姿勢になっていませんか？

・頭が前に出る（いわゆる“ストレートネック”）
・肩が内側に巻き込まれる（巻き肩）
・背中が丸まる（猫背）

この姿勢になると、肩や首の筋肉が常に引っ張られた状態になり、筋肉が硬く緊張してしまいます。

その結果、血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなって肩こりが慢性化するのです。

なぜ全身のバランスが肩こりに関係するのか？

身体は「一枚の布」のようにつながっています。

つまり、体のどこかが崩れると、それを補うために他の部位に無理がかかるようにできているのです。

たとえば、骨盤がズレていると、背骨や首が歪み、結果として肩の筋肉に余計な負担がかかります。

また、足元の重心が片方に偏っていると、無意識のうちに体が傾き、肩や首に過剰なストレスがかかってしまうのです。

・当院の考え方について

肩だけを揉んでいても肩こりが改善しないのは、この「全身の連動性」を見ていないからです。

天城整骨院では、肩こりに悩む方には必ず全身のバランスチェックを行い、肩こりの「根本原因」を探っていきます。

肩こりを引き起こす3つの体のクセ

肩こりの原因として、以下のようなクセがある人は要注意です。

① 長時間の前かがみ姿勢

デスクワーク・スマホ・読書など、前かがみになる動作が習慣化すると、肩甲骨が広がり、肩が前に巻き込まれるようになります。

この状態が長く続くと、肩や首の筋肉が固まりやすくなります。

② 足を組むクセ

イスに座るとき、無意識に足を組んでしまう方も多いですよね。

これが続くと骨盤がゆがみ、左右のバランスが崩れて、肩の高さが違ってくるのです。

肩こりだけでなく、腰痛や股関節の不調にもつながります。

③ 呼吸が浅くなっている

ストレスが多かったり、緊張状態が続いていると、呼吸が浅くなります。

実は、浅い呼吸を続けていると、胸や首の筋肉に力が入り、肩も自然と上がってこりやすくなるのです。

肩こり改善の第一歩

姿勢と体のバランスを見直してみよう
ここまでお読みいただいて、「自分の姿勢に問題があるかもしれない」と感じた方もいらっしゃるかと思います。
まずは、以下のポイントをセルフチェックしてみてください。

・壁に背をつけて立ったとき、頭・背中・お尻・かかとが壁につかない

・鏡で見たとき、肩の高さが左右で違う

・普段から足を組んだり、片側に体重をかけて立つことが多い

これらに当てはまる方は、肩こりの原因が“姿勢やバランス”にある可能性が高いです。

天城整骨院の施術アプローチ

肩こりを“根本から改善”するにはどうすればいい？
天城整骨院では、肩こりに対して以下のような施術を行います。

● 骨盤・背骨のゆがみを整える
まずは体の土台となる骨盤・背骨のゆがみを確認し、調整します。ここが安定することで、肩や首の負担も軽減されます。

● 姿勢を支える筋肉を活性化
体のゆがみが整ったら、正しい姿勢をキープできるように、インナーマッスルや肩甲骨まわりの筋肉をゆるやかに活性化していきます。

● 呼吸の改善・自律神経の安定もサポート
肩こりが強い方ほど、ストレスや緊張によって呼吸が浅くなっている傾向があります。施術中には呼吸の指導や、リラックスしやすい体の状態も整えていきます。

まとめ

肩こりの改善には「体全体を見る視点」が欠かせません

肩が痛いからといって、肩を揉むだけでは本当の解決にはつながりません。

姿勢のクセ、全身のバランス、呼吸、生活習慣…それらが肩こりに影響している場合、体全体を見て整えることが大切です。

肩こりに悩んでいる方は、「肩だけが悪いわけではない」という視点を持って、自分の体と向き合ってみてください。

岡山県倉敷市で肩こりにお悩みの方は、天城整骨院までお気軽にご相談ください。