昔の悪い姿勢の影響で腰痛に！今からできる体の歪みのチェック法と改善ポイント

はじめに

こんにちは。
岡山県倉敷市藤戸町にある天城整骨院の院長、今行（いまゆき）です。

「特に何をしたわけではないのに、腰痛を感じるようになった」
「座っていても、立っていても腰が痛くなる」
「もう何カ月も腰痛が続いている」
と、このような腰痛でお悩みではないでしょうか。

先日、腰痛の悩みを持たれている女性の方が来院されました。
「特に転んだわけでもないし、無理なことをした覚えもないんです」
と話され、これといった心当たりがないにもかかわらず、3カ月以上腰痛に悩まされているとのことでした。

「歩いていても腰が痛くなるので、外に出るのも億劫になる」
という不安な気持ちも抱えていました。

長引く腰痛でつらい思いをされているのはよくわかります。

私も前職でサラリーマンをしていた時期に、同じようなつらい腰痛を経験したからです。

今回のブログでは、はっきりとしない腰痛の原因と解決方法を紹介させていただきます。

現在、腰痛でお困りの方には参考になると思います。

少し長い文章になっていますので、お時間のある際にお読みください。

昔の悪い姿勢が体の歪みに？長引く腰痛の原因とは

これといった原因がないにもかかわらず、腰痛に困っている方によくある共通点があります。

その共通点とは、体の歪みです。

今回ご紹介した患者さんも、体の歪みがありました。

初診時に体の状態を診ると、左右の肩の高さに違いがあったり、左右の股関節を曲げたり内側に倒したりすると、明らかな動きの違いがありました。

「昔、縫製の仕事でミシンで片方の足ばかりを使っていました」
と、長年にわたり片方の足だけを外側に向けた姿勢で仕事をしていたとのことでした。

この影響で、体の歪みが起こっていました。

体の歪みの中でも、股関節の動きに左右差があると、特に腰に影響を及ぼします。

なぜなら、股関節まわりの筋肉は腰の筋肉につながっているからです。

股関節の動きに左右差があると、体のバランスが崩れます。

股関節は、家でいえば土台のようなものです。

この土台が安定していないと、建物は傾いてしまいます。

長年の仕事などの影響で、体の歪みが癖になっていることで、腰痛を起こしてしまう方は多くいらっしゃいます。

「でも、体の歪みがあるのに、なぜ今まで痛みが起こらなかったのか」
と疑問を持たれる方もいるかもしれません。

それは、体の柔軟性の低下が関係しているからです。

特に女性は、ホルモンの関係で40代後半から50代を境に、筋肉や関節の柔軟性が急激に低下します。
※参考文献：身体柔軟性と関節弛緩性における性差および関係性
（Japanese Journal of Health Promotion and Physical Therapy Vol.4，No.4:189-193，2015）
筋肉や関節の柔軟性が低下すれば、体への負担は大きくなり、腰痛を引き起こしてしまいます。

ですので、腰痛を改善するには、体の歪みを改善することが大切です。

同時に筋肉や関節の柔軟性を改善することも重要になります。

「自分に体の歪みがあるのだろうか」
と思われる方もいることでしょう。

次の項では、自分でできる簡単な体の歪みのチェック法を紹介します。