こんにちは！ 天城整骨院の今行です。 最…
脛の痛みで歩けない理由は椎間板ヘルニア？正しい理解と対処法を解説！ - 患者さんに寄り添った治療を。天城整骨院です。頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛、捻挫、急性・亜急性の関節や筋肉・腱の痛みなどでお困りでしたら当院へお越し下さい。
もくじ
こんにちは。
倉敷市藤戸町天城にある天城整骨院の院長今行です。
「脛の痛みが強くて、長い時間歩けない」
「痛み止めの薬を飲んでいるけど、改善しない」
「立っていると脛の辺りが痛くなる」
など、そのような脛の痛みでお悩みではないでしょうか？
長い時間立っていることが出来なかったり、歩いている際の脛の痛みは、日常生活にかなりの支障を起こしてしまいます。
「脛を打ったりしたことがないのに、なぜ痛いんだろうか？」
と、不安を抱えている方もいるかもしれません。
実は、この脛の痛みの原因が意外なところにあるかもしれません。
それは、背骨の問題、特に椎間板ヘルニアとの関係です。
背骨の問題が脚の痛みを引き起こすというのは、一見不思議に思えるかもしれません。
今回のブログでは、脛の痛みと椎間板ヘルニアの関係を分かりやすく説明し、効果的な対処法をご紹介します。
今現在、そのような脛の痛みでお悩みの方がおられましたら、このブログがお役に立てると思います。
少し長い文章になっていますが、ぜひお読みください。
椎間板ヘルニアが脛の痛みを引き起こす仕組みを説明します。
椎間板は、背骨の骨と骨の間にあるクッションのような組織です。
ヘルニアは、このクッションの中身が飛び出してしまう状態を指します。
この飛び出した部分が、近くの神経を圧迫することがあります。
特に腰の下部で起こるヘルニアは、脚につながる神経に影響を与えやすく、これが脛の痛みの原因となることがあります。
神経が圧迫されると、痛みやしびれ、力が入りにくくなるといった症状が現れます。
症状は通常、次のような順序で進行します
1. 腰や尻の痛み
2. 太ももの裏側への痛みの広がり
3. 脛への痛みの伝わり
4. 足先のしびれや力が入りにくくなる
ただし、これらの症状は人それぞれで、必ずしもこの順番通りに進むわけではありません。
症状の現れ方や進み方は、人によって大きく異なります。
適切な治療により、多くの場合、症状を改善したり、悪化を防いだりすることができます。
次の項では、痛みを和らげるための方法について、ご紹介させていただきます。
椎間板ヘルニアによる脛の痛みに対して、痛み止めが効かないことがよくあります。
これは、薬が神経の圧迫という根本的な原因に対処できないためです。
痛み止めは一時的に症状を和らげるには役立ちますが、長期的な解決策にはなりません。
そこで、より効果的な方法をご紹介します：
1. 整骨院での治療
骨格のゆがみを調整し、筋肉のバランスを整えることで、神経への圧迫を軽減します。
2. 物理療法
超音波や電気を使った治療で、深い部分の炎症を抑え、血行を良くします。
3. 運動療法
体の中心部の筋肉を強くし、柔軟性を高める運動プログラムを行います。
4. 姿勢改善指導
日常生活での正しい姿勢や動作を指導し、症状の改善と再発予防を図ります。
これらの方法を組み合わせることで、痛みの軽減だけでなく、再発予防にもつながります。
椎間板ヘルニアによる脛の痛みを和らげるため、日常生活で実践できる方法をご紹介します：
1. 姿勢の改善
座る時は背筋を伸ばし、腰を椅子の奥まで掛けましょう。
長時間同じ姿勢は避け、30分ごとに軽く体を動かしましょう。
定期的に椅子から立つ癖をつけることをお勧めします。
立ち仕事の際は、片足を低い台に乗せて交互に体重を移動させると、腰への負担が減ります。
2. ストレッチ
朝晩5分程度の軽いストレッチを習慣にしましょう。
太ももの裏側のストレッチが特に効果的です。
仰向けで片足を上げ、膝を伸ばしたまま足をゆっくり胸に近づけます。
四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする動きも、背中全体をほぐすのに役立ちます。
3. 睡眠の質の向上：
適度に硬めのマットレスを使い、横向きで寝ることをお勧めします。
痛みがある方の足を上にすると、楽になりやすくなります。膝と膝との間にタオルケットを入れておくと良いでしょう
普段仰向けで、横向きは苦手な方は、仰向けで膝の下に薄い枕を置いて寝てください。そうすることで、腰への負担が減ります。
寝る前にリラックスする時間を設け、質の良い睡眠を心がけましょう。
4 日常動作の工夫
重いものを持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、腕を体に近づけて持ち上げます。
クッション性の高い靴を選び、長時間立つ時はクッション性のあるマットの上に立ちましょう。
これらの方法を日常生活に取り入れることで、痛みの管理だけでなく、体全体の健康増進にもつながります。
今回のブログでは、脛の痛みと椎間板ヘルニアの関係、そしてその対処法について書かせて頂きました。
痛みの原因を正しく理解し、適切な方法を選ぶことが、症状改善への第一歩となります。
椎間板ヘルニアによる脛の痛みは、決して改善しない問題ではありません。
諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
もしご自身で色々な対策をしているけど、症状が改善せずに困っておられましたら、一度お近くの整骨院、接骨院などの治療院にご相談ください。
当院でもご相談は受け付けておりますので、ご連絡ください。
（柔道整復師 今行慎二 監修）
