はじめに こんにちは。 岡山県倉敷市藤戸…
もくじ
こんにちは。
岡山県倉敷市藤戸町にある天城整骨院の今行です。
湿気の多い季節が訪れると、肩こりが悪化するという声をよく耳にします。
特に仕事や家事で忙しい女性にとって、肩こりは日常の悩みの一つになっている方も多くおられます。
そこで、今回のブログでは、湿気が肩こりを悪化させる理由や、家庭や職場でできる簡単な緩和法についてご紹介します。
これらの方法を日常生活に取り入れてもらうことで、肩こりのない快適な生活を送ることができます。
今現在、肩こりに悩まれている方は、参考になるかと思いますので、ぜひ最後までお読みください。
まず、湿度が高いと体温調節が難しくなり、体が冷えやすくなります。
特に冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、筋肉が冷えて硬直しやすくなります。
この筋肉の硬直が肩こりの主な原因の一つです。
さらに、湿気が高いと血行が悪くなります。
血行が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、疲労が蓄積しやすくなります。
疲労が溜まることで筋肉が硬直し、肩こりが悪化するのです。
また、梅雨や夏の湿気の多い時期には、気圧の変化も大きくなります。
気圧の低下は体にストレスを与え、関節や筋肉に負担をかけます。
特にデスクワークや長時間同じ姿勢を続けることが多い方にとって、これらの要因は肩こりを引き起こしやすくします。
肩こりを緩和するためには、自宅で簡単にできる方法を取り入れることが効果的です。
まず、お風呂で体を温めることです。
温かいお風呂に浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
さらに、エッセンシャルオイルを使用したアロマバスもおすすめです。
ラベンダーやカモミールのオイルはリラックス効果があり、肩こりの緩和に役立ちます。
また、自宅でできる簡単なストレッチも効果的です。
例えば、肩甲骨を動かすストレッチが挙げられます。
両手を前に伸ばし、肩甲骨を引き寄せるように動かすことで、肩周りの筋肉がほぐれます。
これを1日数回行うことで、肩こりの緩和につながります。
さらに、姿勢を意識することも重要です。
特に家事をしているときには、無理な姿勢を続けないように注意しましょう。
定期的に姿勢を正し、背筋を伸ばすことで、筋肉の負担を減らすことができます。
デスクワークが多い方や、仕事中に長時間同じ姿勢を続ける方には、仕事の合間にできる肩こり対策が重要です。
まず、姿勢を正すことを心がけましょう。
長時間のデスクワークは、自然と姿勢が崩れやすくなります。
1時間に1度は立ち上がり、体を伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
椅子に座ったままできる簡単なストレッチも取り入れましょう。
例えば、両手を背中で組み、肩甲骨を引き寄せる動作を行います。
この動作を数回繰り返すことで、肩周りの血行が良くなります。
また、デスク周りの環境を整えることも大切です。
モニターの高さや椅子の位置を調整し、体に負担がかからないようにしましょう。
もう一つの方法は、目の疲れを取ることです。
目の疲れは肩こりの原因にもなります。
定期的に目を休めるために、遠くの景色を見ることや、目の周りをマッサージすること、目のホットパックをおすすめします。
湿気が高い季節には、肩こりが悪化しやすくなりますが、家庭や職場でできる簡単な緩和法を取り入れることで、肩こりを効果的に対策することができます。
お風呂でのリラックスや簡単なストレッチ、姿勢の改善など、日常生活の中で少しずつ実践してみてください。
忙しい毎日の中でも、健康な体を保つために、自分に合った方法を見つけることが大切です。肩こりに悩まされることなく、快適な生活を送りましょう。
もし、いろいろな改善策を試しているけど、肩こりがいっこうに良くならないなどの場合は、我慢せずに専門家に相談しましょう。
当院では、不調の原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
(柔道整復師 今行 慎二 監修)