コップを持とうとしただけでギックリ腰に?ギックリ腰になった時にやってはいけないこと - 倉敷市藤戸町の天城整骨院です。頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛、捻挫、急性・亜急性の関節や筋肉・腱の痛みなどでお困りでしたら当院へお越し下さい。

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コップを持とうとしただけでギックリ腰に?ギックリ腰になった時にやってはいけないこと


こんにちは!

倉敷市藤戸町にある天城整骨院の今行です。

朝、歯磨きしていてコップを持とうとした際にギックリ腰になられた30代の女性の患者さんが来院されました。

ギックリ腰は、重たいものを持ったりするとなるイメージを持たれている方は多いと思いますが、重たいものを持つだけではありません。

ギックリ腰は、急性腰痛と言います。

この患者さんは、歯磨きしていてコップを持とうとするだけでギックリ腰になってしまったのですが、一見「え、そんなことで?」と思うと思いますが、実は以下の人にとっては誰にでも起こり得ることでもあります。

ギックリ腰の原因とは?

腰痛の原因別の定義は、

・「脊椎由来」
・「神経由来」

・「内臓由来」

・「血管由来」

・「心因性」

・「その他」

に分類されています。

腰痛診療ガイドライン2019より

つまり、

  • 筋肉が疲れている
  • 冷え
  • ストレス
  • 内臓が疲れている
  • 運動不足

などが一般的には挙げられると思います。

年末にギックリ腰の患者さんが増加するのですが、その理由は忘年会などでの内臓の疲れに起因します。

ギックリ腰はある日突然激痛が襲うのでビックリされる方も多いです。

「こんなに痛くて辛いものだとは思いませんでした。」

今まで腰痛とは無縁だったようで、

生まれて初めてギックリ腰を経験し、

「職場の周りにいる腰痛で悩んでいる人の気持ちがよく分かりました。」

とおっしゃっていました。

重たいものを持ったりするとなるイメージを持たれている方は多いと思いますが、

腰痛の辛さは経験した事がないとなかなか分からないですよね。

私も学生時代に1度ギックリ腰を経験したことが本当にビックリするほどの痛みですよね。

今回、お身体を診させて頂き、

痛みを少しでも早く改善させるためにプロ野球選手やプロゴルファーなどのトップアスリートが使用する微弱電流治療をし、キネシオテーピング治療をさせて頂きました。

「来た時より、明らかに動けます。」

自宅で出来るセルフケアと日常生活動作の注意事項をお話しさせて頂き、

次回予約を入れられ帰られました。

以下の事をするだけでギックリ腰は改善しますので、参考にしてみてください。

【ギックリ腰になった際の自身で出来ることについて】

・患部のマッサージはしない。

ギックリ腰は関節や筋肉に炎症を起こしています。

マッサージ屋さんに行って腰を揉んでもらって、

炎症がきつくして、痛みが悪化する事があります。

自己判断でマッサージ等もしないで下さい。

・安静にしすぎない。コルセットはサポート程度にしましょう。

よくギックリ腰はとりあえず安静にと言われる事がありますが、

以下のような研究結果から日常生活を可能な範囲で行う方が早く治る事がわかっています。

出来る範囲でいつもの生活を維持しましょう。

 

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■急性腰痛患者186例を対象としたRCT(ランダム化比較試験)によると、安静臥床群、ストレッチ群、日常生活群のうち、最も早く回復したのは日常生活群で、最も回復が遅かったのは安静臥床群だった。腰痛に安静第一は間違い。むしろ回復を妨げる。http://1.usa.gov/mOolz9

急性腰痛(ぎっくり腰)は安静に寝ていると回復が遅れます。

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また、コルセットはギックリ腰の初期だけ使用してみてください。

よくギックリ腰や腰痛になってから、なんとなくコルセットつけておいた方が安心するという理由で、

コルセットをずっとつけてますという方がおられますが、

コルセットを長期間付けておくと腰痛が慢性化させてしまいます。

出来るだけコルセットをない生活をしてみてください。

(慢性腰痛にはコルセットが効果がないこともわかっています。)