普段の生活の中で、簡単に出来る腰の重だるさを改善させる方法 - 倉敷市藤戸町の天城整骨院です。頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛、捻挫、急性・亜急性の関節や筋肉・腱の痛みなどでお困りでしたら当院へお越し下さい。

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普段の生活の中で、簡単に出来る腰の重だるさを改善させる方法


こんにちは!

天城整骨院の今行です。

朝、晩はまだ肌寒いですね。

気温差があると体調を崩しやすいので、体調管理には気をつけてくださいね。

 

 

さて、今日は、「普段の生活の中で、簡単に出来る腰の重だるさを改善させる方法」についてブログを書きました。

姿勢を変えることで腰の重だるさ、違和感などを改善できることが出来ます。

仕事や家事の際の腰の重だるに悩まれている方は、是非お読みください。

 

なぜ、腰が重ださを感じるのか?

腰の重だるさの原因は、筋肉の疲労です。

筋肉は使っていると筋肉に疲れが溜まってきて、徐々に筋肉は硬くなっていきます。

筋肉が硬くなると、筋肉の中を通る血管がに流れが悪くなってしまいます。

血流が流れにくくなると筋肉に溜まっている疲労物質が流れにくくなり、筋肉の回復が遅れてしまいます。

結果として、腰が重だるく感じるようになるのです。

筋肉が硬くなると腰の痛みを感じることも

筋肉が硬くなっていくと、本来の筋肉の力が出せなくなります。

筋肉が硬くなっている状態で、無理に筋肉を働かせないようにしようとすると筋肉が限界を感じて痛みや違和感がでます。

 

いつでも出来る腰の筋肉の疲労を取り除く方法

筋肉が硬くなり、血流の流れが悪くなることを防ぐには、

筋肉を休めさせればいいのですが、

仕事や家事の際に横になって休むことなんてことはなかなか出来ませんよね。

そんな方のために簡単に疲労を取る方法があります。

こまめに姿勢を変えることです。

ちょっとした姿勢を変えることでも使う筋肉は変わってきます。

姿勢を少し変えるだけで、使う筋肉は変わってきます。

(細かく言うと、同じ動作をしているからといっていつも同じ筋肉を使っているとは限りません。)

姿勢を少しでも変えることにより、使う筋肉が変わってくるため、

その筋肉が硬くなり、血流の流れが悪くなることを防げます。

結果、腰の重だるさや動作時の痛みや違和感を減らせます。

 

 

姿勢を変えることで腰の重だるさ、違和感などを改善できることが出来ます。

仕事や家事の際の腰の重だるに悩まれている方は、

普段から、姿勢を小まめに変えることをやってみてくださいね!

 

今現在、自身でも色々な腰痛のセルフケアをしているけど、なかなか腰痛が改善されずに辛い思いをしている方は、一度お知り合いの整形外科や整骨院の先生にご相談ください。

お知り合いの先生がおられない場合は、当院でも相談は受け付けていますので、お気軽にご連絡ください。

 

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