寝違えで困った時に自分で出来る対処法について - 倉敷市藤戸町の天城整骨院です。頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛、捻挫、急性・亜急性の関節や筋肉・腱の痛みなどでお困りでしたら当院へお越し下さい。

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寝違えで困った時に自分で出来る対処法について

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こんにちは!

天城整骨院の今行(いまゆき)です。

先週まで最高気温も24℃以上になることもあり、

昼間は外に出ていると汗ばむ季節でしたが、

今週からは急に気温も下がり、

今日は、最高気温も17℃とかなり下がっています。

こういう季節の変わり目で気温が大きく変化する時期は、

体調を崩しやすいので、

体調管理に気をつけましょう。

 

実は、季節の変わり目で多いのが、寝違えなんです。

 

なので、今日は、

朝、寝違えてしまった際に、自分で出来る対処法

について書きました。

 

実は、昨日も女性の方が、

「昨日から全然首が回らないんです。」

と訴えて来院されました。

 

私も寝違えを経験したことがあるので、

このなんとも言えない寝違えの痛みの辛さはわかります。

 

朝起きて布団から起き上がろうとするも、

顔を洗うのも、

何か物を取ろうとするもの、

ちょっとでも動作をするたびに、

 

首に激痛が!

 

首の痛みのせいで何もかもが、

いつもの倍以上に疲れてしまいます。

 

そんな寝違えを少しでも早く改善させる方法をお伝えします。

ぜひ寝違えで辛い思いをされている方は、実践していただければと思います。

 

なぜ、寝違えって起こるのか?

寝違えの多くは、首と体をつなぐ筋肉に異常が起きて痛みが出ます。

普段はあまりしない無理な動作や運動、

普段の猫背や巻き肩のような悪い姿勢や立っている際の片側に偏る姿勢、

また、暴飲暴食でも内蔵体制反射という現象で寝違えが起こったりします。

 

 

絶対にやってはいけない寝違えの対処法

・患部を直接マッサージしたり、首のストレッチをしたりするのは避けましょう!

・1度だけアイシングするのは構わないですが、何度も冷やすのはやめましょう!

 

寝違えた時に自分で出来る対処法

・寝違えて痛い方の手首を使い腕の筋肉をストレッチする。

首から手まで東洋医学では経絡という考えで繋がっています。

この考えを利用して、手首を使い腕の筋肉をストレッチをすることにより、

首の緊張している筋肉を緩めることができます。

写真を参考に手首を曲げて腕の筋肉をストレッチしてみてください。

・寝違えて痛くなった方の二の腕や脇の下の硬くなっている筋肉をマッサージする。

二の腕や脇の下の部分を軽くで良いので、マッサージしてみてください。

 

ぜひ取り組んでみてください。

 

 

多くの寝違えは、3日から1週間もすれば自然に改善していきますが、

重度の症状で長引く場合は、一度信頼のできる医療機関にご相談ください。

 

当院でも、

当然長引く痛みや少しでも早く改善させたい場合は、

対応させていただきますので、

お電話にてご相談ください。

 

 

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