「立ち仕事で腰痛に悩まれている方へ 今日から出来る腰痛を改善出来るストレッチ - 倉敷市藤戸町の天城整骨院です。頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛、捻挫、急性・亜急性の関節や筋肉・腱の痛みなどでお困りでしたら当院へお越し下さい。

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「立ち仕事で腰痛に悩まれている方へ 今日から出来る腰痛を改善出来るストレッチ


こんにちは!

天城整骨院の今行です。

ゴールデンウィークもあっという間に終わりましたね。

5月になり、4月から就職や転職などで新生活を迎えた方は、モチベーションも下がり気味になる季節ですよね。

少しでもモチベーションを保てるように頑張っていきましょう!

 

さて、今日は、

「立ち仕事で腰痛に悩まれている方へ、今日から誰でもする事が出来る腰のストレッチについて」

ブログを書きました。

このブログを読んでもらうことによって、

「腰から背中にかけての常にある重だるい感じ」

「なかなか仕事を休みたくても休めない」

など、腰痛で悩まれている方が、普段のちょっとしたことで、腰痛を改善できるようになってもらえるかもしれません。

是非お読みください。

 

 

 

立っていて腰が痛くなったら、いつもどうしていますか?

立ち仕事で腰痛を感じている人の多くが、

立ち仕事していて、腰が重だるくつらいなぁと思ってくると、

椅子に座れればいいですが、

椅子に座って休む事が出来ないと、

なんとなく腰を反ったり、捻ったりすることが多いのではないでしょうか?

実は、捻ったり反ったりする以外に、

もう一つ動作を加えるだけで、腰痛を改善させることが出来ます。

 

定期的に前かがみの姿勢を取ることをすることです。

え、それだけ・・・

そうなんです。

腰を捻ったり、反ったりするのに加えて、

前かがみをするだけです。

そもそも、なぜ、立ち仕事をしていると腰痛になるのか?

多くの方が、長い間、立っていると腰が重だるくなったり、痛みを感じたりします。

これは、立っていることで常に腰や背中の筋肉を使い続けているために、腰や背中に疲労物質が溜まってしまうことが原因として挙げられます。

そのため、腰や背中の筋肉の循環を良くして、疲労物質を流してあげることが出来れば、腰痛を軽減しやすくなります。

前かがみの姿勢をとることで、腰や背中周りの筋肉は伸ばされます。

腰や背中の筋肉が伸ばされると、腰や背中の筋肉の緊張が緩和され、筋肉の循環が良くなり、疲労物質も流れます。

結果として、疲労がなくなれば、腰痛を改善することができます。

出来れば、

15〜30分ぐらいごとに、前かがみの姿勢をして腰や背中の筋肉を伸ばして挙げましょう!

 

 

そんなちょっとしたするだけで、立ち仕事で起こる腰痛を楽にすることができると思います。

少しでも腰痛を軽減することで、仕事のモチベーションも下がらず、仕事の成果もアップするはずです。

 

立ち仕事で腰が重だるくなってきたら、

是非、腰を捻ったり、反ったりする上に、前かがみの動作をしてみてくださいね。

 

 

*前かがみの姿勢をして、腰に痛みが強くなるや足にしびれなどが起こる場合は、あなたの腰痛に合ってないかもしれないかもしれませんので、そんな場合はしないようにしてくださいね。

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